jak zmienić

[...] jest dobre? kcal: 2700 Białko: 260g Tłuszcze: 60g Węglowodany: 330g Dieta składa się głównie z piersi z kurczaka, makaronów, sera białego chudego, omletów (i innych dań z jajek) oraz z chleba pełnoziarnistego,warzyw i owoców. Proszę o odpowiedź jakie dania mogę z tego przygotować i jak zmienić proporcje "kcal-B-T-W" Dziękuję z góry! ;)

Co mozecie powiedziec o tej diecie. Sam układałem za pomoca programu ale wyszlo mi tylko 1,1 g/kg bialka i nie wiem jak zmienic, jakie produkty jeść itp. Mowie od razu ze na poczatek nie chce kreatyny. Wzrost 1,80 waga 58kg 16 lat.Mam problem z nabieraniem masy. Zaczynam narazie domatora. Na siłownie troche póżniej będe chodził. [...]

[...] 50 g suszonych owoców 1 multiwitamina 1 omega 3 100 g płatków owsianych 8 białek jaj 20 g białka 1 multiwitamina 1 omega 3 Problem dotyczy godzin jedzenia, są to godziny 4, 3 rano. Nie mam możliwości zmielenia wszystkiego razem i wypicia ponieważ nie mieszkam sam. Prośba do Was macie pomysł jak zmienić te śniadanie bądź na co zamienić ?

witam , jak zmienic obecny awanter na swoje zdiecie -az moja osoba .POZDRAWIAM SERDECZNIE I BEDE WDZIECZNA JEZELI DOSTANE NA TO ODPOWIEDZ, PROBOWALAM TAK JAK JEST W INSTRUKCJI I NIC SIE NIE DZIEJE

Witam chciałem sie zapytać jak zmienic diete zeby pasowała do tego co chce robic a mianowice chce stracic z 15 kilo a waze 94 kg przy 186 cm i planuje oprocz biegania i 6weidera zacząć ćwiczenia na siłowni tylko czy ta siłownia nie beddzie sie kłucić z moja dieta :/ : 1 sniadanie -4 kromki chleba zbozowego z szynka (przed bieganiem i 6weidera;) ) [...]

[...] kcal a w dni nie treningowe ok. 2700 kcal dzis sie mierze i pas o 1 cm mniejszy pozostale obowdy bez zmian czy jest to mozliwe ?? ile dodac jeszcze kcal do mojej diety lub jak zmienic rozklad BTW. moje dzienne zapotrzebowanie to 2500kcal cwicze 4x w tygodniu + 1 x aeroby poniewaz bardzo latwo nabieram tluszczu moj wiek to 19 lat waga 77 78 kg i [...]

Jak zmienić wyniki siłowe na potreningu? Mam stare, szukam jak by to zedytować, ale nie mogę znaleźć.

Witam Mam taki problem iż byłem na redukcji i zrzuciłem 15 kg ... Dałem sobie 2 miesiące "wolnego" i nie moge sie zabrac spowrotem ;/ Nie wiecie moze jak zmienic nastawienie psychiczne ? Moze miał ktos taki problem i sie przemógł ?? Dzieki z góry

Witam. Jestem w czwartym tygodniu treningu i już właściwie kończę pierwszy plan, teraz tygodniowa regenercja. Nie wiem jak zmienić plan treningowy, w poniedziałek ćwiczę klatkę i bicepsy, środa to plecy i tricepsy, piątek nogi i barki, 2 razy w tygodniu ABS na brzuch. Czy mam pomieszać ten plan np. w poniedziałek klatka i barki itp. ? czy zmieniać [...]

Witam jestem na masie 3900kcal. B 180g T20% W reszta 600g+ Waga 72kg 184cm 17lat W tygodniu mam bardzo intensywne 5dni trening piłkarski + siłowy i dwa dni totalnego chilu, myślę nad dniem treningowym: 4200kcal i dwa dni nie treningowe, wyjdzie po 3150kcal. Czy taka różnica będzie ok? I jak zmienić makro?

Mam prośbę - żeby ktoś mnie oświecił i powiedział jak zmienić mój adres e-mail, na który np będą przychodziły powiadomienia. Konto na sfd zakładałem dość dawno temu. Później miałem okres mniejszej aktywności na forum i w necie zresztą też. Do starego emaila nie mogę się nawet zalogować, bo skrzynka została zlikwidowana. Z góry dziękuję za pomoc

jak zmienic obrazek na nicka?? u mnie sie nie da czy jak z gory dzieki za odpowiedzi.....

Cześć . Chciałem Zaproponować swoją dietę , i prosić o jakieś rady jak zmienić o to ona : 1) platki kukurydziane 100g mleko 1.5% 300ml rodzynki 30g 2) 2 banany jogurt owocowy 500g 3) makaron 100g twaróg chudy 200g mleko 1.5% 200 ml miód 20g oliwa z oliwek 20ml trening- po treningu 3 łyzki miodu z woda 4) ryz biały 100g piers z kurczaka 200g [...]

Witam ,niewiem czy ktoś pisał tu o takim przypadku,który dla mnie jest troche kłopotliwy. Chodzi o klatkę piersiową.Większośc ludzi ma złączoną klatkę piersiowa (chodzi mi o te 2 główne mieśnie klatki)a ja mam,jakby ją przedzielona przez mostek,tworzy się taki dołek.Teraz szukam porady jak zmienić to ,aby klatka nabrała normalnego kształtu

Chodzi mi konkretnie o plan na mase w którym nie było by nóg (kontuzja). Mój dotychczasowy plan to PN-klatka, triceps ŚR-plecy, biceps, przedramie PT-barki, nogi Jak zmienić ten plan tak by nie było w nim nóg których obecnie nie moge ćwiczyć ??? Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-08-16 18:19:54

[...] dosc dobrze, za 3 tygodnie wyruszam w wyprawe do hiszpani. Przez 3 tygodnie bede chodzil po 30-40 km dziennie , nie bede mial dostepu do silowni ect, wydaje mi sie ze jest to idealny moment na redukacje. co zabrac ze sobą w taką podroz (białko cos jeszcze ? jakies witaminy czy cos ) i jak zmienic dieta zeby za duzo masy nie poszlo? pozdrawiam

co mi polecicie, ponieważ teraz koncze powoli cykl kreatyny+nitrobolon+tauryna(jeszcze zostalo mi 2 tygodnie) i zastanaiwam sie co kupic po tym cyklu, moze HMB i mam pytanie jak zmienic trening (teraz robie SPLIT na mase)Prosze o pomoc.

Witam,jak zmienić albo zamaskować smak białka,dokładnie MHP UP YOUR MASS 2270g o smaku waniliowym-jest okropny nie da się pić,wywołuje odruch wymiotny,i czuć jakby taką mąkę. Czego dodać ? Ilość wody nic nie daje,a z mlekiem nie próbowałem czy można dodać kakao lub zmiksować z jakimiś owocami ? Co polecacie ? Nie chcę się męczyć z piciem tego. Z [...]

witam, mam problem bo opalam si en apomaranczowo:/ jak zmienic kolor opalenizny bardziej na braz/czarny myslalem coby opalac sie na olivie z oliwek ale nei wiem czy pomoze... macie jakies pomysly??

Jestem w trakcie planowania ćwiczeń i diety,lecz nie jestem gotowy z powodu następującego problemu: Kompletnie nie mogę zjeść żadnego normalnego owoca i warzywa, dla mnie niektóre są tak kwaśne,a inni uważają że owoce są słodkie,Kiedy jem warzywo np. pomidor,nagle zaczynam robić odruch wymiotny. Nie jestem kompletnie przyzwyczajony. Jak zmienić [...]